はじめてでも安心！ショートステイの過ごし方ガイド—事前準備・持ち物・1日の流れ・レクリエーションと交流のコツ

はじめてのショートステイ（介護保険の「短期入所生活介護／療養介護」や障害福祉の短期入所を含む）は、本人も家族も「環境が変わる不安」がつきものです。

安心して過ごすためのカギは、事前準備で「必要な情報」と「慣れ」をつくること、そして「楽しみ」を持ち込むことです。

ここでは、時系列での準備、具体的な持ち物や情報の整理、当日の流れ、楽しみ方の仕込み、トラブル予防、そしてそれぞれの準備の根拠を丁寧に解説します。

2〜4週間前　情報収集・見学・事前面談の段取り

– まずケアマネジャー（介護支援専門員）に相談し、目的・希望（例　入浴・リハビリ・リフレッシュ・家族のレスパイト）を共有。

– 候補施設を見学。

見るポイント
– 料金体系（介護保険自己負担、食費・居住費、加算、日用品・おむつ代、キャンセル料）
– 医療連携（嘱託医、夜間オンコール、急変時の搬送方針）、看護配置
– 入浴方法（個浴・機械浴の可否）、食事形態（きざみ、とろみ、アレルギー対応）、嚥下評価の流れ
– レクリエーション、機能訓練、生活リハの頻度
– 夜間体制（見回り頻度）、認知症の行動・心理症状への対応
– 感染対策（発熱時の対応、面会ルール）
– 重要事項説明書と契約書を確認。

疑問点は事前に解消。

– 事前面談（アセスメント）の予約。

健康情報・生活情報・緊急連絡先をまとめておく。

1〜2週間前　医療・健康情報を整理
施設が一番知りたいのは「安全に過ごすための個別情報」です。

下記を紙1枚にまとめて渡すと安全でスムーズです。

– 基本情報・連絡先
– 氏名、生年月日、要介護度、主治医名・連絡先、家族の緊急連絡先、ケアマネの連絡先
– 病歴と現在の健康状態
– 既往歴（心臓・脳・糖尿病・腎臓・骨折歴など）、最近の体調変化、転倒歴、骨粗鬆症
– アレルギー（薬・食べ物・金属・ラテックス等）
– 服薬情報
– お薬手帳のコピー、処方内容（用法用量・頓服・貼付薬・塗布薬）
– 一包化の有無、インスリンや抗凝固薬など注意薬、服薬時の工夫（ゼリー、時間）
– 可能なら主治医の診療情報提供書や指示書（施設から書式が出ることが多い）
– 食事・嚥下
– 食事形態（常食・刻み・ミキサー）、とろみの濃度、むせやすい食品、義歯の有無
– 水分摂取量の目安、好み・苦手、食物アレルギー
– 排泄・便秘
– トイレ誘導のタイミング、夜間の排泄パターン
– おむつ・リハパン・パッドのサイズと普段の使い方
– 便秘対策（下剤の種類と頓用ルール、整腸剤、浣腸の可否）
– 睡眠・行動
– 就寝・起床時刻、昼寝の有無、夜間不穏やせん妄の有無、睡眠薬の使用
– 徘徊・立ち上がりやすい時間帯、興奮や不安のサイン
– 皮膚・褥瘡リスク
– 皮膚の弱い部位、軟膏、保湿剤、装具による摩擦の注意
– 補助具・医療的ケア
– 眼鏡、補聴器（電池の型番と予備）、義歯とケース、杖・歩行器・車椅子の設定
– 在宅酸素、吸入、ストマ、カテーテル、胃ろう、夜間CPAP等の有無と必要物品
– 痰吸引や胃ろう注入など医療的ケアは施設の対応可否と指示書・物品手配を事前確認
– 予防接種・感染症
– インフルエンザ、肺炎球菌、COVID-19等の接種歴と感染歴
– 文化・宗教・こだわり
– 左右差（麻痺側）、触れてほしくない部位、宗教上の配慮、喫煙・飲酒の可否

生活情報・好みの共有（不安の軽減と適応に効果的）

– 1日の流れ（起床・整容・服薬・食事・トイレ・入浴・趣味・就寝）
– 好きな話題・音楽・スポーツ・番組、避けたい話題
– 食のこだわり（ご飯/パン、温冷、味の濃さ）、お茶の濃さ、間食の定番
– 入浴の好み（温度、順番、洗ってほしい所／自分でやる所）
– 声かけのコツ（敬語、ニックネーム、視覚提示が有効など）
– 認知症がある場合の安心グッズや「不安のサインと対応例」（例　夕方に帰宅願望が出たら写真アルバムで話題転換、散歩5分など）

荷造り・持ち物（前日までに名前付け）

– 衣類
– 動きやすく着脱しやすい服（上下3〜4組）、カーディガンなど体温調整用
– 下着・靴下（消臭・滑り止め付き推奨）、パジャマ（上下分かれるタイプが介助しやすい）
– 履物
– 屋内用の滑りにくい上履き（かかとが覆われるタイプ）、外履き（散歩用）
– 口腔・衛生用品
– 歯ブラシ・義歯ブラシ・義歯ケース・洗浄剤、口腔保湿ジェル、うがい用コップ
– 爪切りは施設ルールにより不可のことあり（事前確認）
– ティッシュ、ハンカチ、マスクは施設方針に従う
– スキンケア・福祉用具
– 保湿剤、軟膏、リップ、日焼け止め（散歩時）、眼鏡拭き
– 補聴器（予備電池）、義歯、杖・歩行器、装具、コルセット
– 医療・服薬
– 服薬セット（可能なら一包化）、頓服、貼付薬、軟膏、血糖測定器・インスリン
– お薬手帳、診療情報提供書、保険証類（介護保険被保険者証、負担割合証、医療保険証、高齢受給者証等）
– 趣味・楽しみ
– 写真アルバム、塗り絵・編み物・手芸セット、好きな雑誌や本、ラジオ・音楽プレイリスト、イヤホン
– スマホ・ガラケーと充電器（充電場所・時間のルール確認）
– 連絡・金銭
– 施設の連絡ノート（あれば）、緊急連絡先カード
– 現金は最小限（施設ルールに従う）。

貴重品・宝飾品は原則持参しない
– 洗濯
– 施設洗濯か家族持ち帰りかを確認、すべてに名前を記入（洗濯で迷子になりやすい）

楽しみ方の「仕込み」

– 小さな目標を決める（例　「今回は機械浴でさっぱりする」「職員さんと歌を1曲」「食後の散歩を毎日5分」）
– レクリエーションの時間帯を事前に聞き、本人の好みに合う活動に合わせて趣味グッズを用意
– 会話のきっかけになる写真や思い出の品を数点（なくして困らないもの）
– 家族からの手紙やカレンダー、タスクカード（例　「午後はラジオ体操」）を用意
– 交流が不安な方には、名札や簡単な自己紹介カード（出身地・好きな歌・昔の仕事）を添えると会話が生まれやすい

家族側の段取り・連携

– 送迎の時間と集合場所、当日の担当者名を確認
– 面会・連絡方法（電話可能時間、連絡ノートの使い方、緊急時の優先連絡先）
– 体調変化時の判断（発熱・下痢・咳が出た場合の利用可否、キャンセルポリシー）
– 支払い方法（現金・口座振替）、領収書の受け取り
– 途中経過の報告タイミング（中日や最終日前日など）を相談

当日〜初日　慣れるためのコツ

– 受付時に「今日の体温・血圧・睡眠・排泄・食欲」を伝達
– 初日は家族が短時間付き添って、部屋・トイレ・ナースコールの場所を一緒に確認
– 早めに好きな活動へ橋渡し（ラジオを流す、写真を見る）
– 帰宅願望が出やすい時間帯を伝えておき、その前に散歩やティータイムを入れてもらう
– 夜間のトイレ誘導や眠前薬の時間を明確に共有

トラブル予防チェックリスト（直前最終確認）

– 熱・咳・下痢はないか、皮膚トラブルはないか
– 服薬は日数分＋予備あり、頓服の指示書・使用基準を添付
– 義歯・補聴器・眼鏡・杖は現品＋ケースや電池、名前記入
– 食物アレルギー・嚥下形態を再確認、義歯の装着タイミング
– 洗濯方法、貴重品持ち込みルール、消灯時間を確認
– 緊急連絡先を職員が見やすい形で提示

これらの準備が「安心」につながる根拠

– 事前面談とアセスメントの徹底
– 介護保険の指定基準では、利用開始前にアセスメントを行い個別支援計画を作成することが義務づけられています。

健康・生活情報の提供は、計画の質と安全性を高め、事故を減らします。

（厚生労働省　指定短期入所生活介護・療養介護の人員・設備・運営基準）
– 医薬品情報の共有と一包化
– 介護現場のインシデントで頻出するのが服薬ミス。

お薬手帳と一包化、頓服・貼付薬の明確化は、ヒヤリ・ハットの主要因を減らします。

（厚労省 医療安全対策、介護現場のヒヤリ・ハット事例集）
– 転倒・誤嚥のハイリスク対策
– 高齢者施設の事故で多いのは転倒・誤嚥。

歩行能力、夜間排泄パターン、嚥下機能、食事形態の事前共有と滑りにくい履物の用意で予防効果が期待できます。

（消費者庁・国民生活センターの事故情報、厚労省 介護施設の事故防止指針）
– 口腔ケアの徹底
– 口腔ケアは誤嚥性肺炎の予防に有効であることが多くの研究で示されています。

歯ブラシ・義歯ケア用品・口腔保湿の持参はリスク低減につながります。

（日本老年歯科医学会、国内外の口腔ケア研究）
– 生活歴・好みの共有（パーソン・センタード・ケア）
– 認知症ケアでは、本人の生活歴や好みの理解が不安や行動症状の軽減に有効とされています。

写真や好きな音楽は「安心の手がかり」になり、適応を促進します。

（Kitwoodの理論、厚労省 認知症施策推進総合戦略【新オレンジプラン】）
– 感染対策
– 高齢者施設は集団生活のため、ワクチン接種歴・発熱時対応の事前確認と、当日の健康チェックが二次感染の予防に資します。

（厚労省 高齢者施設における感染対策の手引き）
– 褥瘡予防
– 皮膚状態や体圧管理、保湿の情報共有は褥瘡発生率の低下につながります。

（日本褥瘡学会ガイドライン）
– 家族の関与と中間報告
– 利用初期の家族からの情報提供・見守りは、利用者の適応と満足度を高めることが知られています。

中間報告の設定は早期の問題発見に有効です。

（介護現場の質改善・PDCAに関する厚労省ガイド）

あると便利な「事前連絡シート」テンプレ（要約）

– 基本情報　氏名／要介護度／緊急連絡先／主治医・ケアマネ
– 健康情報　既往歴／アレルギー／転倒歴／皮膚トラブル
– 服薬　定期薬（時間・方法）／頓服の条件／貼付薬の貼替日
– 食事・嚥下　形態／とろみ濃度／義歯／むせやすい食材
– 排泄　トイレ誘導のタイミング／おむつサイズ／便秘時対応
– 生活リズム　起床・就寝／昼寝／入浴の好み
– 行動・認知　不安のサイン／有効な声かけ／好きな話題
– 補助具　眼鏡・補聴器・義歯・杖（予備・電池）
– 趣味　音楽、読書、手芸など持参品
– 連絡希望　面会可否、家族への連絡タイミング
– 特記事項　宗教・文化的配慮、感染症歴、予防接種

最後にひとこと
– ショートステイは「介護の練習」と「生活の幅を広げる機会」です。

安全のための情報をしっかり渡し、安心のための馴染みの品を少し持ち込み、楽しみのタネを用意する。

これだけで初回のハードルはぐっと下がります。

迷ったら「施設に事前に聞く」が正解です。

施設は「聞いてくれるご家族・本人」からの情報で、より良い支援計画を立てられます。

必要であれば、あなたの状況（年齢、持病、現在の介護状況、希望する過ごし方）に合わせて、持ち物リストや事前連絡シートを個別に作成します。

気軽に教えてください。

ショートステイを快適に過ごすうえで「何を持って行くか」は思っている以上に大切です。

環境が変わると睡眠・食事・排泄・皮膚や口腔の状態、そして気分や行動が揺らぎやすくなります。

自宅の習慣や感覚に近づける物、安心感や自立性を支える物があるだけで、滞在満足度が大きく変わります。

以下、実務の視点と基礎的な根拠に基づいて、役立つ持ち物と理由を詳しくまとめます。

持込可否は施設により異なるため、必ず事前確認してください。

最初に確認したいこと
– 施設の持ち物リストと禁止物（電化製品、刃物、香り物、飲食物、電気毛布など）
– 洗濯の有無と頻度、ネーム記入のルール
– 服薬の取り扱い（残薬持込、処方指示書、頓服）
– 食物アレルギーや嚥下調整の取り扱い
– 貴重品・現金の管理

特に快適さが変わる「持って行って良かったもの」ベスト
– マイ枕、枕カバー、薄手の膝掛け
理由・根拠　睡眠の質は環境変化で悪化しやすく、不眠は日中活動や気分に影響します。

慣れた寝具や温度調整できる膝掛けは睡眠衛生を高め、不安を軽減します。

– かかと付きの滑りにくい室内履き、滑り止め靴下
理由・根拠　転倒は施設内事故の代表。

踵のある履物は転倒リスクを下げ、足の保護にも有効です。

– 眼鏡・補聴器・義歯一式と保守用品（ケース、洗浄剤、替電池、乾燥剤）
理由・根拠　視聴覚・咀嚼の低下は転倒、コミュニケーション不全、栄養低下のリスク。

補助具の機能維持が自立性と安全性を高めます。

– 口腔ケアセット（歯ブラシ、義歯ブラシ、口腔保湿ジェル、スポンジブラシ、フロス）
理由・根拠　口腔清掃と保湿は誤嚥性肺炎予防の基本。

高齢者は口腔乾燥が起きやすく、保湿で粘膜保護ができます。

– 保湿剤・バリアクリーム・低刺激せっけん
理由・根拠　高齢皮膚は乾燥・脆弱で、保湿により皮膚損傷や褥瘡、かゆみを予防します。

失禁がある方はバリア剤で皮膚保護が有効。

– 服薬管理セット（お薬手帳、服薬カレンダー/ピルケース、医師の指示書）
理由・根拠　服薬ミスは体調悪化の主要原因。

見える化・仕分けで誤服用を防ぎ、施設側の管理も円滑に。

– 大きな文字の置時計・カレンダー、簡単な予定表
理由・根拠　見当識の維持は不安と混乱を軽減。

認知症のある方では特に効果的です。

– 好きな音楽を入れたプレーヤー（ヘッドホン）、写真数枚
理由・根拠　音楽や思い出の写真は心身の緊張を和らげ、情動を安定させます。

レクリエーション参加にも弾みがつきます。

– 自助具（太柄スプーン、滑り止めマット、吸い飲み、ストローマグ）
理由・根拠　食事動作の自立を支え、むせ・こぼしを減らします。

自分でできる感覚は意欲維持に重要。

– ネームタグと仕分けポーチ、洗濯ネット
理由・根拠　紛失・取り違え防止。

スタッフとの共有がスムーズになります。

必須書類・情報
– 健康保険証、介護保険被保険者証、各種受給者証のコピー
– 診察券、お薬手帳、最新の処方内容とアレルギー情報、既往歴一覧
– 連絡先リスト（主治医・家族・ケアマネ）
– 生活情報シート（普段の起床・就寝時間、好き嫌い、嚥下状態、便通傾向、疼痛の出やすい部位、落ち着く声かけ、宗教・文化的配慮など）
理由・根拠　情報の可視化はパーソンセンタードケアの基本で、ケアの質と安全を高めます。

衣類・身の回り
– 前開きで着脱しやすい上衣、伸縮性のあるズボン、下着、パジャマを余裕をもって（滞在日数＋2～3セット）
– カーディガンや薄手ダウンなど体温調整できる羽織り
– 季節用品（夏　汗拭きタオル、冷感タオル／冬　保温インナー、レッグウォーマー、膝掛け）
– 室内履き（かかと付き）、靴下（滑り止め付き）
– 爪切り、ヘアブラシ、電気シェーバー（可否要確認）
理由・根拠　温度・湿度変化に適応できる衣類は睡眠や食欲、気分に直結。

前開きは介助量を減らし自立性を守ります。

清潔・スキンケア・排泄
– タオル類、ボディ用低刺激洗浄料、保湿剤（朝夜）、バリアクリーム
– トイレ用品（いつも使う紙パンツ・パッドの型、尿取りパッド、便器用消臭袋など）※施設提供との調整
– 整腸薬や便軟化剤は主治医指示の範囲で
理由・根拠　環境変化で便秘・下痢が起こりやすく、皮膚トラブルも増えます。

慣れた用具とルーティン維持で症状を予防。

医療・補助具
– 常用薬は滞在日数＋2～3日分、頓服、貼付・点眼・吸入まで一式、薬説明書
– 眼鏡・補聴器・義歯の保守用品、杖や歩行器、コルセットなど
理由・根拠　補助具は「使える状態」が重要。

替電池・洗浄で性能維持し、事故を防ぎます。

食事・水分
– 使い慣れた箸・スプーン・フォーク、滑り止めマット
– マグカップ（持ち手大きめ）、ストロー、吸い飲み
– 嚥下補助ゼリー、口の渇き対策の口腔保湿スプレー
– 嗜好品や間食は施設許可の範囲で、アレルギー表示と血糖・塩分管理に配慮
理由・根拠　食器の変更だけで摂取量が上がることが多く、むせや誤嚥を減らせます。

水分維持は便秘・尿路感染予防にも有効。

余暇・楽しみ
– 写真アルバム、塗り絵、トランプ、編み物、クロスワード
– 音楽プレーヤーとヘッドホン、ラジオ、タブレット（充電器・延長コード）
– メモ帳・ペン、葉書や切手（交流や回想に役立つ）
理由・根拠　活動参加と役割感の付与は抑うつ・BPSDの予防に寄与。

好きな活動の継続は生活リズムを整えます。

見当識・安心感を支える物
– 大きな文字の時計・カレンダー、本人名入りのマグや写真立て
– 自宅の香りが残るハンカチや枕カバー（強香は避ける）
理由・根拠　馴染みの手がかりは不安や夜間せん妄を減らす効果が期待できます。

収納・管理
– 仕分けポーチ、洗濯ネット、ランドリーバッグ
– すべての持ち物にフルネームで記名（内側にも）
理由・根拠　取り違え・紛失を防ぎ、スタッフの作業効率が上がります。

金銭・貴重品
– 小銭や小額のみ。

貴重品は原則持ち込まない
– 必要な場合は施設の預かりルールを確認
理由・根拠　紛失トラブルを予防。

介護現場のリスク管理上も重要です。

季節・環境対策
– 夏　帽子、冷感タオル、うちわ・扇子、汗拭きシート（無香料）
– 冬　膝掛け、保温インナー、使い捨てカイロ（使用可否確認）
– 乾燥対策　マスク、保湿スプレー、リップクリーム
理由・根拠　温湿度と快適感は睡眠・皮膚・呼吸器に直結。

強い香りは同室者への配慮から避けます。

持ち込みに注意・避けたいもの
– 電気毛布や加湿器など火災・衛生リスクのある家電（多くの施設で不可）
– ガラス容器、刃物、強い香りの柔軟剤やアロマ
– 要冷蔵・要加熱の食品、アルコール飲料（施設規定による）
理由・根拠　安全・感染対策と共同生活の配慮が必要です。

滞在をさらに楽しむコツ
– 初日に「好きなことリスト」「できること・してほしいこと」をスタッフと共有
– レクリエーション予定表を確認し、参加したいものを選ぶ
– 写真や話題のネタ（新聞の切り抜き、家族の近況）を持参
– 1日の中に屋内歩行やストレッチなど小さな運動時間を入れる
理由・根拠　選択の自由と役割感は自己効力感を高め、抑うつや不穏の軽減につながります。

軽運動は睡眠の質も向上。

根拠のまとめ（簡潔）
– 睡眠衛生の研究では、慣れた寝具・光と音の調整が睡眠の質を改善
– 転倒予防では、踵付き室内履き・適合した歩行補助具の使用が有効
– 口腔ケアは誤嚥性肺炎のリスク低減に寄与（高齢者介護の標準的実践）
– 皮膚保湿は高齢者の皮膚損傷・掻痒・失禁関連皮膚炎の予防に推奨
– 認知症ケアでは、見当識手がかり（時計・カレンダー）や回想・音楽療法が不安軽減に有効
– 自助具や環境調整はADLの自立を支え、QOLを改善（作業療法の実証）
– 手指衛生、個人用具の専用化は感染対策の基本であり集団生活で特に重要
– 旅行・入所時の便秘は環境変化による一般的問題で、ルーティン維持と水分・運動・医師指示内の整腸で予防可能

最後にチェックリスト（簡易）
– 書類一式と医療情報、常用薬・頓服・お薬手帳
– 補助具（眼鏡・補聴器・義歯＋保守用品）
– 室内履き（踵あり）と滑り止め靴下
– 服（余裕をもって）と体温調整の羽織り
– 口腔ケア用品、保湿・バリア剤、タオル
– マイ枕・膝掛け、時計・カレンダー
– 自助具（食器類）、水分用マグ
– 音楽プレーヤー・写真、趣味道具
– 仕分けポーチ、洗濯ネット、名前付け用品
– 連絡先リスト、生活情報シート、少額の現金

これらは「全部が必要」ではありません。

本人にとっての「手放せないもの」と、施設の設備・ルールを照らし合わせて優先順位をつけるのがコツです。

事前に担当者と10分でも打合せをして、持参物と過ごし方の希望を共有できれば、ショートステイの快適さと楽しさはぐっと高まります。

以下は、介護保険のショートステイ（短期入所）を想定した「無理なく楽しめる1日のスケジュール」の考え方と具体例、そしてその根拠です。

ポイントは「個別性（自分らしさ）」「生活リズム（体内時計）」「活動と休息のバランス」「安全性」の4つを軸に、施設のプログラムや人の流れにうまく乗せることです。

基本の考え方（無理なく楽しむための4原則）

– 個別性を最優先にする 普段の起床・就寝、食の好み、趣味、服薬時間、トイレの間隔、痛みの出やすい時間帯など「自分の当たり前」をスタッフに共有し、スケジュールに反映する。

初日に「これだけは守りたい日課」と「好き・苦手リスト」を渡すと、ずれが減り満足度が上がります。

– 体内時計に合わせる 人は朝に覚醒レベルが上がり、昼過ぎに眠気の谷、夕方に少し回復、夜に再び下り坂という傾向があります。

集中が必要な活動は午前、交流や散歩は午後の前半、夕方はクールダウンに当てると無理が出にくい。

– 活動と休息のリズム化 45分前後の活動＋10〜15分の休憩（トイレ・水分）を1セットにし、午前に2セット、午後に2セット程度を目安に。

疲労感が強い日は「30分活動＋15分休憩」に短縮するなど柔軟に調整。

– 安全最優先 入浴や運動はバイタルチェックと水分補給をセットに。

食直後の激しい運動やすぐの入浴は避け、転倒リスクが高まる夕方は静かな活動へ。

具体的な1日のモデル（標準例）
施設やご本人の状態で変わりますが、典型的な流れをイメージできるよう、ひとつの参考例を提示します。

630〜730 起床・整容・バイタル確認
目覚めの水分（白湯・お茶）、軽いストレッチ、嚥下体操（唾液腺マッサージ、発声「あ・い・う・べ」など）。

730〜830 朝食・服薬・口腔ケア
タンパク質と温かい汁物で体温と覚醒度を上げる。

口腔ケアで誤嚥予防。

830〜930 余裕時間（新聞・音楽・ラジオ）
ここでトイレ誘導と水分補給。

体調の「今日の一言」チェック（痛み、だるさ、睡眠の質）。

930〜1015 午前の活動1（機能訓練 or 体操）
関節可動域運動、下肢筋力（椅子立ち座り）、バランス練習。

運動前後に水分少量ずつ。

1015〜1030 休憩・水分・トイレ
お手洗いタイミングを固定化すると失敗が減る。

1030〜1115 午前の活動2（個別レク）
手工芸、塗り絵、園芸、計算・漢字プリント、回想カード、短い外気浴など。

集中系は午前が向く。

1115〜1200 食前準備
嚥下体操、手指清拭、着座姿勢の調整。

必要に応じて服薬確認。

1200〜1245 昼食・服薬・口腔ケア
食後は5〜10分の座位保持で逆流予防。

1300〜1330 休息（仮眠は20〜30分まで）
長すぎる昼寝は夜の睡眠を妨げやすいので短めに。

眠れない日は目を閉じるだけでも休息効果。

1330〜1415 午後の活動1（入浴 or 散歩）
入浴は交代制。

入浴前後の水分、立ちくらみ対策。

入浴がない日は日光浴散歩で気分転換。

1415〜1430 休憩
体の冷え戻りに注意。

衣服調整。

1430〜1515 午後の活動2（交流レク）
合唱、ゲーム、ビンゴ、体操の再演など、社交性のある活動。

笑いと会話の時間。

1515〜1545 おやつ・ティータイム
嚥下に配慮しつつ、団らん。

糖尿病などの方はメニュー調整を。

1545〜1630 ゆったり個別時間
家族と電話、写真アルバムで回想、読書、ぬり絵の続き、足浴など。

夕方は刺激を落としていく。

1630〜1730 夕食前の整え
口腔・嚥下準備、軽いストレッチ、トイレ誘導。

1730〜1815 夕食・服薬・口腔ケア
1815〜2000 くつろぎ時間
好きなテレビや音楽、アロマ、簡単なストレッチ。

ブルーライトは弱め、照度を落として就寝準備。

2000〜2030 就寝前ルーティン
トイレ、保湿、ナイトケア、翌日の予定確認。

2030〜2100頃消灯。

状態や嗜好に合わせたアレンジ例

– 朝型の方 起床を30分早め、午前に「集中」「運動」を集約。

午後は入浴＋ゆるい交流でクールダウン。

– 夜型の方 起床を30〜60分遅らせ、午前は軽め。

主活動を午後に寄せる。

就寝も30分後ろ倒し。

– 体力が低い・息切れが出やすい方 活動は30分単位、こまめに座位休憩。

立位は手すり前提。

RPE（主観的運動強度）で「ややきつい未満」を守る。

– 認知症の方 切り替えは「見える化」（次の活動の物を見せる）と「声かけの一貫性」。

夕方の不穏に備え、15時以降は静かで慣れた活動を選ぶ。

– 痛みや関節症がある方 朝の温熱（足浴・ホットパック）→運動→冷却の順で痛み管理。

長時間同一姿勢を避ける。

– 嚥下に不安がある方 食前の嚥下体操、食後の座位保持、粘度・一口量・食形態の最適化をスタッフと共有。

楽しみ方を増やすコツ

– 小さな役割を持つ レクの記録係、植物の水やり、歌のリードなど「役割」は自己効力感を高めます。

– 日替わりテーマで単調さ防止 例）月創作、火運動、水外気浴、木音楽、金調理リハ、土ゲーム、日ゆっくり。

– マイアイテムを活用 好きな音楽プレイリスト、写真、趣味道具、なじみのマグカップ、香り（ラベンダー等）。

– ミニ目標を掲げる 「滞在中に歩行器で廊下を3往復」「新しい歌を1曲覚える」など達成しやすい目標を1〜2個。

– スタッフと「今日の満足度・疲労度」を共有 10点満点で自己評価→翌日の調整材料に。

施設運営のリズムに乗るコツ

– レクや入浴は時間が決まっていることが多いので、前後の水分・トイレ・服薬を先回りで計画。

– 職員の交代や配膳の繁忙時間帯（例 9時前後、12時前後、17時前後）は複雑なお願いを避けるとスムーズ。

– 個別ニーズは「メモ」で可視化すると情報共有が早い（起床時の痛み、補聴器・入れ歯の取り扱い、アレルギー等）。

安全と健康の細かな工夫

– 水分補給 1日6〜8回、1回150〜200mlを目安にこまめに。

心不全・腎疾患等がある場合は医師の指示に従う。

– 口腔ケアと嚥下準備 食前の唾液腺マッサージ、食後の歯磨きで誤嚥性肺炎のリスクを下げる。

– 入浴のタイミング 食後すぐは避け、入浴前後のバイタル・水分・立ちくらみ対策をセットで。

– 便通リズム 朝の温かい飲み物、適度な歩行、食物繊維・発酵食品、排便チャンスの固定化。

– 日光と外気 午前中に10〜20分の外気浴で体内時計のリセット、気分の向上、骨健康にも有益。

「うまくいかなかった日」のリカバリー

– 活動量を3〜5割カットし、短い休憩を増やす「低負荷モード」に切り替える。

– 刺激の少ない好きな活動（音楽、回想、足浴）に絞って「楽しい」を確保。

– スタッフと原因を振り返り（睡眠、痛み、便通、環境音、服薬タイミング）翌日に活かす。

根拠（エビデンス・専門知見）

– 体内時計と日中活動 朝の光曝露と規則的な日中活動は概日リズムを整え、夜間の睡眠の質を高めます。

高齢者では昼間の活動量が夜間不眠やせん妄の予防に有効という報告が多数あります（睡眠衛生の基本原則、日本睡眠学会等）。

– 身体活動の推奨 WHO 2020年ガイドラインは、成人・高齢者に中強度の有酸素活動150〜300分/週＋筋力トレ2日/週、加えて高齢者にはバランス訓練を推奨。

ショートステイではこれを日割りにして、「毎日20〜40分程度の軽中強度運動＋簡単な筋力・バランス」を目安にすると、疲労を溜めず達成しやすい。

– 社会参加と気分・認知 グループ活動やレクリエーションへの参加は抑うつ症状の軽減、生活の質向上、認知機能の維持に関連するエビデンスが蓄積。

回想法についてはCochraneレビュー等でQOLや気分改善に中等度の効果が示されています。

– 短時間の昼寝 20〜30分のパワーナップは覚醒度やパフォーマンス向上に寄与し、夜間睡眠への影響が少ないとされます。

長すぎる昼寝は夜間の中途覚醒や入眠困難に結びつきやすい。

– 口腔ケア・嚥下体操 高齢者の誤嚥性肺炎予防として、食前の嚥下準備運動と食後の口腔清掃は有効で、介護予防マニュアルや摂食嚥下リハビリテーションのガイドラインでも推奨されています。

– 水分補給 高齢者は口渇感が鈍く脱水リスクが高いため、「こまめに少量ずつ」が推奨。

1回量を抑え回数を増やすと嚥下も安全でトイレの予定も立てやすい（ただし疾患により個別調整が必要）。

– 作業バランス（作業療法の概念） 生産的活動・余暇・休息の配分が整うと、主観的健康感・満足度が高まるとされ、日課の構造化が有効です。

– 夕方のクールダウン 認知症ケアで知られるサンダウン現象（夕方の不穏）を踏まえ、夕刻は刺激を落とし安心できる活動に切り替えると落ち着きやすくなります。

初日にスタッフへ伝えておくとスケジュール設計が楽になる項目

– 起床・就寝の希望時刻、昼寝の可否と長さ
– 普段のトイレ間隔、失禁兆候、誘導してほしいタイミング
– 痛みが出やすい部位・時間、緩和策（温め・体位）
– 食の好み、アレルギー、嚥下の注意点、食形態
– 薬の時刻・副作用の既往、睡眠薬の有無
– 補助具（杖・歩行器・義歯・補聴器・眼鏡）の扱い
– 音・光・匂いの敏感さ、混雑が苦手かどうか
– 好きな活動・苦手な活動、目標（滞在中にやりたいこと）

まとめ

– 午前は「活性化（光・体操・集中」）、午後は「社交と外気」、夕方は「クールダウン」という3ブロックを意識すると、無理なく充実した1日になります。

– 45分活動＋15分休憩のリズム、こまめな水分・トイレ、食前の嚥下準備、短めの昼寝で、疲れにくく安全な流れがつくれます。

– 「自分らしさ（普段の日課・好み）」を起点に施設プログラムへ乗せ、日々の満足度と疲労度をスタッフと共有しながら微調整すると、ショートステイの楽しさと安心感が大きく高まります。

必要であれば、普段の生活リズムや持病、好きな活動を教えていただければ、より個別化した1日のプランに落とし込んでご提案します。

ご質問ありがとうございます。

ショートステイ（短期入所）でのレクリエーションや趣味活動は、単なる「暇つぶし」ではなく、心身機能の維持・向上、認知症の行動心理症状の緩和、孤立の予防、生活の満足度向上につながる重要なケアです。

ここでは、滞在中に参加できる活動の工夫を、実践ポイントと根拠を交えながら詳しくご紹介します。

1) まず大切にしたい基本方針（設計の原則）
– パーソンセンタードケア その方の生活歴・価値観・得意なこと・苦手なこと（聴力や視力、利き手、過去の仕事や趣味、家族関係）に合わせて活動を選びます。

選択肢を提示し、本人の意思決定を尊重すると参加意欲が高まります。

– 小さな成功体験の連続 できた、楽しい、褒められた、役に立ったという感覚を積み重ねると継続率が上がります。

難易度は「少し頑張ればできる」程度に調整し、ルールは簡素化しておきます。

– 体調と日内リズムへの配慮 午前は覚醒度が高いことが多いため運動や認知課題、午後は創作・癒し系など負荷の低い活動を配置するなど、時間帯に合わせてメニューを組みます。

短時間×複数回も有効です。

– 集団と個別の併用 大グループは賑やかさと社会性、小グループや1対1は深い没入や安心感。

それぞれの良さを生かして使い分けます。

「参加しない自由」も確保します。

– 五感の活用と環境調整 明るさ・音量・香り・手触りを整え、座席や導線を安全に。

視覚聴覚に配慮した大きめの文字、はっきりしたコントラスト、反響を抑えた空間が効果的です。

– 安全と感染対策 転倒リスクの把握、嚥下機能に応じた飲食物、消毒しやすい道具、換気の確保。

活動の前後でバイタルや疲労感を見ます。

2) 活動ジャンル別の具体策と工夫

音楽・歌・リズム
– 合唱（唱歌、演歌、利用者の青春時代の曲）、打楽器セッション、個人の“思い出プレイリスト”再生、ハンドベルやカホンなど簡単な打楽器。

– 工夫 声域に合うキーへ移調、歌詞カードは大きな文字で、座位のままでもできるリズム運動と組み合わせる。

個別には骨伝導ヘッドホン等の活用も。

– 期待効果 気分改善、情動刺激、会話のきっかけ、嚥下・呼吸機能の活性化。

運動・からだを動かす遊び
– 椅子体操、タオル体操、セラバンド、ボール渡し、ラダー周りの足踏み、太極拳、ラジオ体操、屋外の短時間散歩、ミニ運動会。

– 工夫 転倒リスクに応じた手すり・椅子配置、歩数や回数の可視化（カードやボード）、音楽に合わせてテンポ調整、ゲーム性（得点、チーム戦）を付与。

– 期待効果 筋力・バランス・持久力の維持、転倒予防、睡眠の質向上、食欲増進。

認知刺激・コグニサイズ（認知課題×運動）
– 計算・しりとり・漢字クイズをリズム歩行やボール投げと併用、曜日・季節あてクイズ、ニュースの要約ディスカッション、簡易の脳トレプリント。

– 工夫 認知レベルに応じて難易度を段階化、時間は短く区切る、正解以外も称賛して参加を促す。

– 期待効果 注意・実行機能の活性化、抑うつ予防。

回想法・ライフレビュー
– 昔の写真・道具・雑誌（昭和の家電広告、学生服、昔の硬貨）を使い、地域の祭りや方言の話題を共有。

家族に古い写真の持参を依頼し、スライドショー化。

– 工夫 きっかけとなる実物（レミニセンスボックス）の常設、語りを妨げない傾聴、話のオチより「その時の気持ち」を大切に。

– 期待効果 自尊心の回復、コミュニケーション促進、BPSDの緩和。

園芸・自然に触れる活動
– プランターでのハーブ・季節の花、野菜の水やり、切り花の活け込み、押し花やハーバリウムづくり、鳥や空の観察。

– 工夫 高さのあるバリアフリー花壇、軽量ジョウロ、土汚れ対策。

香りの強いハーブで嗅覚刺激。

– 期待効果 気分改善、役割感の提供、微小な屈伸動作での身体活性。

料理・おやつ作り・嗅覚刺激
– どら焼きの生地混ぜ、白玉丸め、果物の盛り付け、味噌玉や出汁パック作り。

香り当てクイズ（コーヒー、柑橘、出汁）。

– 工夫 加熱工程は職員が管理、嚥下配慮（とろみ・一口大）、アレルギー確認。

エプロン・帽子で“役割スイッチ”を入れる。

– 期待効果 食欲増進、季節感の獲得、達成感。

手工芸・アート・書道
– 折り紙、塗り絵、編み物、縫い物、書道、切り絵、水彩、ペーパークラフト。

季節の壁面制作で施設を彩る。

– 工夫 片手でも扱える道具（滑り止めシート、洗濯ばさみ）、大筆・太ペン、作業工程を分割して誰でも参加できる役割を設定。

– 期待効果 微細運動、集中・没入、情緒安定、空間認知の刺激。

アナログゲーム・伝統遊技
– トランプ（七並べを簡略化）、かるた（絵札拡大）、オセロ、将棋・囲碁（ハンディ付き）、輪投げ、ビンゴ。

– 工夫 ルールの柔軟運用、時間制限を緩く、視認性の高い特大コマ。

– 期待効果 社会的交流、戦略的思考、笑いの共有。

ICT・デジタル体験
– タブレットでの旅動画・美術館鑑賞、ストリートビューの“バーチャル里帰り”、オンライン音楽会、家族とのビデオ通話、写真スライドショー。

– 工夫 画面は大きく字幕を入れる、操作は職員がサポート、VRは酔いに配慮して短時間。

– 期待効果 会話の活性化、新規性による動機づけ、家族関係の維持。

季節行事・地域交流・役割づくり
– 節分・ひな祭り・花見・七夕・夏祭り・敬老会・紅葉狩り・クリスマス・正月遊び（福笑い・書き初め）。

地域の子ども・ボランティア・ペットとの交流。

– 役割 受付係、飾り付け隊、写真係、司会補助など「頼られる体験」を意図的に設計。

– 期待効果 社会参加の機会、生活のメリハリ、自己効力感の向上。

癒し・リラクゼーション
– ハンドマッサージ、足湯、アロマ（好みと安全性を確認）、呼吸法、ストレッチ。

簡易ネイルや身だしなみケア。

– 工夫 香りは弱めから、皮膚状態の確認、プライバシーに配慮した空間。

– 期待効果 不安・興奮の軽減、睡眠質の改善。

3) 参加を引き出す声かけと場づくりのコツ
– 選択肢を提示する 「やりますか？」ではなく「AとBどちらにしますか？」と訊く。

– きっかけの見える化 テーブルに道具を“さりげなく”置いておき、興味を引く。

出来栄えを掲示して次回への動機づけに。

– 時間と場所の一貫性 開始時刻と場所を固定し、見当識を助ける掲示（今日の予定・天気・日付）を置く。

– 短時間の“お試し枠” 5分だけでも座ってみる→楽しかったら継続、がハードルを下げます。

– 記録と称賛 参加カードやスタンプで進捗を可視化。

達成の共有（写真・家族への報告）も有効。

4) 認知症や身体機能に応じた配慮
– 認知症 刺激量を調整し、短時間×反復。

見当識ボード、色分けサイン、バリデーションや回想法を用いたコミュニケーション。

BPSDがある時は単独・静かな活動へ切替。

– 視聴覚障害 照度を上げコントラスト強調、拡大文字、補聴器の電池確認、口形が見える配置。

– 片麻痺・関節痛 片手でも扱える道具、関節可動域に配慮した姿勢、休憩を定期的に。

– 嚥下障害 飲食を伴う活動は言語聴覚士・看護師と連携し安全第一で。

5) 1日の流れの例（あくまで一例）
– 午前 見当識確認→椅子体操・コグニサイズ→水分補給→短時間のアナログゲーム
– 午後 季節の創作・園芸→おやつ作り・回想トーク→歌・リラクゼーション
– 夕方前 穏やかな音楽、足湯やアロマでクールダウン→今日の振り返り

6) 運営・評価のポイント
– 目標設定 「週2回の運動参加」「笑顔の観察回数増加」などSMARTな目標を個別に設定。

– 記録と振り返り 参加の有無だけでなく、表情・発言・疲労度・安全面のメモ。

月次でプログラムを見直す。

– 家族連携 好きだった曲や写真、思い出の品の提供を依頼。

家族参加デーで関係を強化。

– 人材とボランティア レク担当の育成、地域ボランティア・学生・専門職（音楽療法士、作業療法士等）の協働。

7) 費用と道具の工夫
– 低コスト 新聞紙（棒・ボール作り）、輪ゴム・紙コップ・洗濯ばさみ、公共図書館の活用、無料のオンライン映像。

– 投資価値のある物 大画面ディスプレイ、拡大印刷機、良質なスピーカー、滑り止めマット、可動式手すり。

8) こうした工夫の根拠（代表的なエビデンス）
– 身体活動と高齢者の健康 WHOの身体活動ガイドラインは高齢者に有酸素・筋力・バランス訓練を推奨。

多様な運動は転倒リスク低減につながります（運動介入で転倒率が有意に低下するメタ解析が複数存在）。

– 介護予防の考え方（日本） 厚生労働省は介護予防の柱として「運動・栄養（口腔を含む）・認知・社会参加」を提示し、地域の“通いの場”での継続的活動を推奨。

ショートステイでも同様の観点が有効です。

– 社会参加の効果 日本の大規模疫学（JAGES等）では、サークル参加やボランティアなど社会参加が要介護発生やうつの予防、主観的健康の改善に関連することが示されています。

– 認知症への非薬物療法
– 認知刺激療法（CST） グループでの認知課題実施が認知機能と生活の質の改善に有効とするランダム化試験があり、NICEガイドラインでも推奨されています。

– 音楽療法・音楽活動 認知症高齢者で不安・興奮・抑うつの軽減、短期的なQOL向上を示す系統的レビューが複数あります。

個人の好みに合う音楽が特に効果的。

– 回想法 コミュニケーション・気分・QOLの改善に一定の効果を示す研究があり、軽中等度の認知症で取り入れやすい介入です。

– マルチセンサリー（スヌーズレン等） 過剰刺激を避けつつ感覚を心地よく刺激する環境は、興奮の軽減やリラクゼーションに役立つと報告されています。

– 園芸療法・自然接触 高齢者の気分改善、社会性促進、軽度の身体活動増加に寄与するとのレビューが報告されています。

– 動機づけの理論 行動科学では自己決定理論（自律性・有能感・関係性）が継続行動を支えるとされ、活動の選択肢提示や成功体験、仲間と一緒に行う設計が理にかないます。

– ゲーミフィケーション スコア可視化やミニ競争を取り入れると参加率が上がるという高齢者向け介入報告があり、ただし競争は“楽しい範囲内”に調整が必要です。

– 口腔・嚥下とレクリエーション 歌唱や発声、嚥下体操は嚥下機能の維持に寄与し、食にまつわる活動は食欲や摂取量の改善に繋がりやすいとされています。

参考情報（主な出典の例）
– WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour（2020）
– 厚生労働省 介護予防関連資料（通いの場、フレイル予防、オーラルフレイル対策などの手引き）
– NICE Dementia assessment, management and support（NG97, 2018）における認知刺激療法の推奨
– 認知症への音楽療法・回想法に関する系統的レビュー（Cochrane等の総説）
– 国立長寿医療研究センターの「コグニサイズ」プログラムの研究報告
– 高齢者の転倒予防に関するメタ解析（運動介入の有効性）
– JAGES（日本老年学的評価研究）による社会参加と健康アウトカムの関連研究

最後に
ショートステイは滞在期間が限られるからこそ、「初日からすぐ参加できる簡単な導入」「その人らしさを引き出す仕掛け」「小さな成功体験の積み重ね」が鍵です。

活動の“量”より“質”と“適合性”を大切にし、記録と振り返りで次につなげていくと、滞在の満足度が上がり、帰宅後の生活にも良い影響が期待できます。

必要であれば、利用者像（年齢や興味、身体・認知機能）に合わせた具体的な週間プログラム例も作成しますので、条件を教えてください。

ショートステイは、ご本人とご家族の「ひと息つく時間」であると同時に、生活の幅を広げたり、体力や意欲を取り戻す良い機会でもあります。

ここでは、スタッフや他の利用者さんと良い関係を築きながら、食事・入浴・リハビリを「安全に、そして楽しく」過ごす具体的なコツを、実践例と根拠に基づいて詳しくご紹介します。

事前準備のポイント（滞在を楽しむための土台づくり）

– 情報共有シートを用意する
生活歴（好きだった仕事・趣味・得意な話題）、好み（味付け、入浴の温度、睡眠時間帯）、苦手な刺激（騒音、寒さ、匂い）、既往歴・服薬・アレルギー、嚥下の状態、歩行能力、入れ歯・眼鏡・補聴器の有無を1枚にまとめ、初日にスタッフへ渡す。

これによりパーソンセンタードな支援が受けやすくなります。

– 持ち物
使い慣れた室内履き、眼鏡・補聴器・入れ歯ケース、充電器、連絡帳、服薬セット、保湿剤やいつものシャンプー、写真やお気に入りの音楽など「自分らしさ」を感じる小物。

貴重品は最小限に。

持ち物には記名を。

– 目標をひと言で
「食堂まで自分で歩いて行く」「お風呂を楽しむ」「新しい人と1日1回話す」など、具体的な小さな目標を決め、スタッフと共有すると、リハや支援の方向性が揃います（SMARTゴールの考え方が有効）。

スタッフとの関係づくり

– あいさつ＋ひとこと
「今日は少し寒くて肩がこっています」など、その日の体調や気分を短く伝える習慣を。

安全配慮やメニュー調整に直結します。

– 好き嫌いと優先順位を率直に
「甘い物は控えめ、でも温かいお茶が好き」「機械浴は苦手、個浴で短時間」など“絶対に守りたいこと”を明確に。

お願いは「Iメッセージ（私は〜してもらえると安心）」で伝えると受け入れられやすい。

– 連絡帳・メモを活用
気づきや要望はその場でメモ。

交代勤務でも情報が残ります。

感謝のひと言もぜひ。

良い関係は良いケアを呼び込みます。

– フィードバックは具体的に
「昨日のリハで立ち上がり3回できて自信がついた。

今日も続けたい」のように、事実→感想→希望の順（SBI）で伝えると調整がスムーズ。

根拠の一部　パーソンセンタードケア（Kitwood）は生活歴と嗜好の理解が満足度と行動安定に寄与することを示しています。

目標共有はICF（WHO）の「活動・参加」を軸にした自立支援の基本です。

他の利用者さんとの関係づくり

– 最初の一言の型
「はじめまして、〇〇と申します。

こちらはよく利用されますか？」と名前＋オープンクエスチョン。

相手のペースを尊重し、話題は天気、季節、故郷、昔の仕事・趣味など安全なテーマから。

– 距離感と礼儀
席の間隔、持ち物・車いすには無断で触らない、写真撮影は許可を得る。

プライバシーへの配慮が信頼につながります。

– 認知症の方への接し方
現実の訂正より安心の提供を優先（バリデーション）。

不安や繰り返しの質問には、短くやさしい言葉と共感で対応し、困ったらスタッフにバトンタッチ。

– 小さな役割を持つ
配膳の声かけ、トランプのシャッフル係、花の水やりなど“誰かの役に立つ感覚”は自己効力感を高めます。

根拠　社会的交流は食事摂取量や意欲の向上に寄与することが複数研究で示されています（食事の社会的促進効果）。

食事を楽しむコツ

– 姿勢と環境
椅子は深く座り、足底を床に。

顎を軽く引き、テーブルはみぞおち付近の高さ。

テレビ音量や眩しさが辛い場合は調整を依頼。

– 口腔の準備
食前の口腔体操（唇・舌・頬の簡単な運動）、水やお茶で口を潤す。

入れ歯のフィット確認。

食後は歯磨き・うがいで誤嚥性肺炎予防。

– 食べ方
一口量は小さく、ゆっくり。

固形→少量の飲み物で交互に。

むせたら無理せず休憩し、姿勢を整えて再開。

話しながらの嚥下は避ける。

– 味と楽しみ
香りや温度は食欲を引き出します。

温かい汁物、彩り、お気に入りの小鉢。

少量多品目や間食を希望するのも一案。

減塩でも香辛料や柑橘で風味付け可能。

– 管理栄養士へ相談
体重変動、食欲低下、便通の悩み、咀嚼・嚥下の困難を伝え、刻み・ミキサー・とろみ・高エネ補食などの調整を。

– 交流の場として
「このおかず、家では何て呼んでいました？」など食文化の話題は会話も弾みます。

根拠　口腔ケアは誤嚥性肺炎のリスク低減に有効、食事中の適正姿勢は嚥下安全性を高めます。

共同食は摂取量増加に寄与する報告があります。

入浴を楽しむコツ

– 体調と希望を先に共有
立ちくらみ、血圧変動、心疾患・皮膚疾患の有無、傷や機器（ストマ等）、入浴時間帯や温度の好み。

「今日は短め」「髪は明日」など日替わりの希望もOK。

– 快適なセット
使い慣れたシャンプーやボディタオル、入浴後の保湿剤。

可能なら好きな香りの保湿でリラックス（刺激の少ないもの）。

– 安全第一
入浴前後の水分補給、急な立ち上がりを避ける。

湯温は38～40℃、浸かる時間は10〜15分を目安に。

ふらつきや動悸があれば即スタッフへ。

– 尊厳への配慮
更衣時の目隠し、声かけの頻度、手順の説明など、恥ずかしさの軽減をお願いして良いことです。

機械浴でも「どこを触れるか」「先に一言」があるだけで安心感が違います。

– 気持ちよさを言葉に
「肩にお湯をかけてもらえると楽」「背中は柔らかいタオルで」など具体的に。

終了後の温かい飲み物や保湿も楽しみの一部に。

根拠　ぬるめの全身浴は副交感神経を高め、筋緊張を和らげ睡眠の質向上が期待されます。

高齢者は低血圧・転倒リスクが上がるため、段階的な温熱刺激と休憩が推奨されます。

リハビリを楽しむコツ

– 目標を参加レベルで
「トイレに一人で行く」「食堂まで歩く」「孫と外で写真を撮る」など生活の目的（ICFの“参加”）を軸に。

達成感が動機づけになります。

– 強度と安全
息が弾むが会話はできる程度（RPE11〜13）を基本に、痛みやめまいがあれば中止。

靴は踵が固定できるもの、補装具は適切に。

– 日常化の工夫
食前に立ち上がり3回、廊下での往復、歯磨き時の片足荷重（安全確認の上）など「ながらリハ」。

短時間の反復が効果的。

– 記録で見える化
歩数や立ち上がり回数、段差の段数などを簡単に記録。

小さな伸びが意欲を支えます。

– 楽しみと組み合わせ
音楽に合わせた体操、園芸でのスクワット動作、裁縫での手指巧緻トレなど、趣味と動作訓練を統合。

根拠　高齢者のレジスタンストレーニングは筋力・歩行速度・ADLの改善に有効（多くの系統的レビュー）。

個別化と具体的目標設定はリハビリ遵守率を高めます。

一日の流れと休息

– 朝は光と水分でスタート、昼は活動、夕方以降は刺激を下げ入眠を整える。

短い昼寝（20〜30分）で疲労回復。

– 室内の時計やカレンダー、写真を置いて見当識をサポート。

不安の軽減につながります。

体調管理と安全

– 服薬・血糖・血圧などの記録はスタッフと共有。

便秘や痛みは早期に相談（食物繊維・水分・活動で予防）。

– 転倒予防として、滑りにくい靴、杖・歩行器の点検、ナースコールの位置確認。

夜間トイレは遠慮なく声かけを。

余暇・活動を楽しむ

– グループ活動（歌、体操、ゲーム、園芸、書道、工作）にまずは見学から参加。

合わなければ別日に再挑戦。

– 個別の楽しみ（読書、編み物、写真、ラジオ）。

スタッフへ「静かに過ごしたい時間帯」も伝えておく。

– 回想の材料として家族写真や昔の道具の写真を持参すると会話が弾みます（回想法は情緒安定や自己肯定感の向上に寄与）。

困りごと・トラブル時の対応

– まずは担当やフロアの責任者へ事実を簡潔に共有。

望む状態を具体的に提案。

– すれ違いが続く場合は連絡帳やケア会議で再調整。

感情より事実・希望・安全を軸に。

家族の関わり

– 初日に「生活歴・こだわりメモ」を渡す。

中日には電話や短時間の面会で安心を補給。

– 退所時に良かった点・改善点を家族側でもメモし、次回に活かす。

実践の根拠・背景
– パーソンセンタードケア　個人の嗜好・生活史に基づく支援が満足度、行動の安定、QOLを高める（Kitwoodほか）。

– ICF（国際生活機能分類）　機能だけでなく活動・参加に焦点を当てることでゴールが生活に結びつき、意欲と継続性が高まる。

– 口腔ケア　高齢者施設での継続的な口腔ケアは誤嚥性肺炎の発症を抑制する研究が多数。

食前の嚥下準備運動と食後の清掃が推奨。

– 食事の社会的側面　同席による社会的促進で摂取量が増加する可能性。

環境調整（音・光・匂い）で食欲が改善する。

– 入浴　ぬるめの全身浴は副交感神経優位化、筋緊張低下、睡眠改善に関連。

高齢者は脱水・起立性低血圧に留意。

– リハビリ　筋力トレーニングは高齢者でも有効で、転倒リスクやADLの改善に資する。

個別化・目標設定と自己効力感が遵守率を向上。

– 回想法・音楽療法　情動の安定、抑うつ軽減、社会的交流の促進に寄与する報告がある。

滞在を充実させるチェックリスト（短縮版）
– 初日　あいさつ＋生活歴メモを渡す／目標をひと言で共有／ナースコール・トイレ位置確認
– 毎食前後　姿勢調整・口腔体操／食後の口腔ケア
– 入浴日　体調と希望を先に伝える／入浴前後の水分補給
– リハ日　その日の体調と目標を伝える／終わりに記録と感想
– 交流　1日1回、誰かに声かけ／小さな役割を1つ
– 夜　保湿・水分・排泄確認／明日の楽しみを1つ決めて就寝

最後に
ショートステイは、「できること」を見つけ直し、「したいこと」を思い出す場でもあります。

小さな準備と小さな一言が、驚くほど大きな安心と楽しさにつながります。

無理のない範囲で、ぜひ今日の一歩から始めてみてください。

スタッフはその一歩を支える味方です。

気になる症状や安全面については、必ず施設スタッフ・看護師・リハ職に確認しながら進めましょう。